握咖啡杯都会疼。握手时肘部一阵剧痛。在办公桌上打字更严重。网球肘不只是网球运动员才会得。任何反复握、扭或抬的人都可能患上。孟加兰武的工厂工人、怡保旧街场的厨师和翠林城整天用鼠标的白领跟运动员一样容易得网球肘。
网球肘是肌腱过载问题，不是炎症。这就是为什么单靠消炎药无法解决。物理治疗使用称为离心运动的特定负荷计划来刺激肌腱愈合。手法治疗解决前臂肌肉紧张。90%患者通过这种方法在6-8周内完全康复。
可的松注射曾是标准治疗。现在研究表明可的松短期缓解但实际上延迟肌腱愈合——接受注射的患者12个月后效果比单独做物理治疗的更差。跳过注射，做运动，恢复更快更持久。
在怡保，经验丰富的注册物理治疗诊所可以帮助你处理这个问题。治疗从首次全面评估开始——物理治疗师检查你的活动、力量，准确找出问题根源。大多数患者几次治疗后就感觉明显好转。每次私人治疗RM80-150，政府医院RM5-30。在马来西亚无需医生转介。WhatsApp怡保任何注册诊所预约本周治疗。
PhysioIpoh上的每份网球肘指南均由在霹雳州拥有14年以上临床经验的注册物理治疗师审核。我们为您连接合适的专家。
要点
- 90%仅通过物理治疗康复
- 6-8周恢复
- 离心运动修复肌腱而非仅缓解疼痛
- 长期效果优于可的松注射
- 白领也常见，不只是运动员
可用地点
FAQ
网球肘多久能好？
大多数患者通过物理治疗6-8周内康复。超过6个月的慢性病例可能需要12周。在家坚持离心运动能加速恢复。90%患者完全避免手术。
可的松注射对网球肘好吗？
研究表明可的松注射短期缓解但延迟肌腱愈合。12个月后接受注射的患者效果比单独做物理治疗的更差。物理治疗是推荐的首选。
有网球肘还能工作吗？
能，需要调整。减少握和扭的活动。使用人体工学鼠标。每30分钟休息5分钟。物理治疗师会给出具体的工作场所调整建议。
不打网球为什么会得网球肘？
反复握、扭和抬导致网球肘。常见原因：用鼠标、做饭、拎重物、工厂工作、园艺。任何涉及反复手腕伸展的活动都会使前臂肌腱过载。
网球肘和高尔夫球肘一样吗？
不一样。网球肘影响肘部外侧——握和抬时痛。高尔夫球肘影响肘部内侧——屈腕时痛。治疗方法相似但针对不同肌群。